SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia miesni

Czy chodziło Ci o: "ćwiczenia mięsni"?

  • Łopatki ...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tajfun zerknij na to w sumie znane ćwiczenia ,poza pierwszym ,ale angażują mocno czworoboczny grzbietu Z leżenia tyłem przechodzenie do mostka. Pozycja wyjsciowa Leżenie tyłem, nogi podciągnięte, stopy wsparte na ziemi Sztanga oparta na klatce piersiowej (na wysokosci barków) Podchwyt Wykonanie Z tej pozycji przejsc do mostka, unoszac tułów w górę [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3500 Data: 2002-07-27 14:53:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocencie mój trening;]

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Hehe, no tak właśnie poćwiczyłem i stwierdziłem, że troszkę tego za dużo po takiej przerwie ;) Nawet dzisiaj przed przeczytaniem Twojego posta troszkę ten trening zmniejszyłem bo uznałem, że za dużo tego jednak naładowałem nie potrzebnie ;) Dzięki za rady zastosuje się ;) A co do tego ćwiczenia z nogami nie wiem czy użyłem dobrej nazwy... [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1145 Data: 2007-04-11 17:54:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • klata 2x w tyg.?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] aeroby wykonywac po treningu silowym (zapasy WW wyczerpane i dlatego szybciej, niz po 20min dojdzie do znacznego udzialu spalanych T w wytwarzaniu energii), a na samym koncu cwiczenia na partie ciala, ktore szczegolnie chcemy odtluscic. Np: najpierw silownia, pozniej aeroby, a na kocu np. odwodzenia ud - przy odwodzniu wiekszosc (moze nawet [...]

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 13527 Data: 2003-04-16 19:00:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • klata 2x w tyg.?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mawashi & M-bik, szkoda że taka ciekawa dyskusja nie może być prowadzona jedynie merytorycznie. Byłoby to z większą korzyścią dla wszystkich czytających. Rolą doradcy czy moderatora gdy kwestionowana jest jego wiedza nie jest wyzywanie użytkownika od idiotów i ordynarne przeganianie go z forum, ale wytłumaczenie mu gdzie się myli. Szkoda że [...]

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 13527 Data: 2003-04-18 21:02:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WIELKI PROBLEM(y) !!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] godzin. BTW: tak duze lydki to raczej nie jest efekt jazdy na rowerze. Miesnie brzucha (o ile sa) pozwoli odslonic dieta in aeroby. Poprawa wygladu i sprezystosci tricepsa - cwiczenia na silowni, jezeli jest zatluszczony to (jestem nudny, wiem) dieta + aeroby. Mam nadzieje, ze troche pomoglem. ______ Kawosz [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1583 Data: 2003-11-29 21:12:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłowo-odchudzający dla kobiet

    Post
    Trening dla początkujących

    Teraz gdy jej powiedziałem, że nie może ćwiczyć to zadziałało wręcz odwrotnie i nie widzi innej możliwości jak dalej ćwiczyć hehe. Rozumiem,że ćwiczenia na diastasis recti polegają na ćwiczeniu mięśni skośnych brzucha?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2909 Data: 2017-09-10 20:18:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podciaganie na drazku.

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam mam problem z podciaganiem na drazku oraz efektami tego cwiczenia, podciagam sie nachwytem bez zbednych ruchow ciala czyli silowo w granicach 22- 25 powtorzen, problem w tym, ze od dawna nie chce mi sie poprawic ta liczba powtorzen, trenuje raz maks dwa razy w tygodniu drazek po 40-60 min wykonuje podczas tego treningu 200 powtorzen (100 [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 13119 Data: 2011-12-06 21:53:20 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Ocena mojego treningu ACT

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    "3.Wyciskanie sztangielek(***): -główne zaangażowane mięśnie - podobnie, jak w wyciskaniu zza głowy-przednie i boczne aktony mięśni naramiennych, mięśnie trójgłowe ramion -wykonanie: kolejne ćwiczenie, które można wykonywać zarówno w pozycji stojącej, jak i siedzącej (gif 5.) - dłonie ze sztangielkami przez cały czas trzymamy tak, aby ich [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1909 Data: 2006-01-25 22:33:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ROSPISKA DOBRA CZY DO POPRAWY?????????

    Post
    Trening dla początkujących

    Powiem Ci tak ! Rozpiska do bani. Gdzie Reszta parti miesni? Moge Ci doradzic tylko troche.. Pon: Klata + Triceps+ przedramie Sr: Plecy + Biceps + Kaptury Piatek: Barki +Nogi + Brzuch Ulóz cwiczenia do takiego planu jakiego Ci napisalem a lukne poprawie bledy i doradze. PozdRo

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2407 Data: 2009-03-11 23:16:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moj trening --prosze o rade

    Post
    Trening w domu

    Bo np kumpel który treninuje w taki sposob Poniedziałek (klata i triceps) Środa (plecy i biceps) Piątek (barki i nogi) A trening wygląda mniej więcej tak: na każdą grupę miesni 3-4 ćwiczenia po 3-4 serie a w każdej seri po 12-8 powrórzeń i mi napisal ze taki powinien trwać od 4 do 8 tyg. A ten ten trening domatora mozna wiecej niz ten czas [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3460 Data: 2007-12-24 14:14:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozstęp mięśnia prostego brzucha

    Post
    Trening dla początkujących

    Zawsze wskazana ostroznosc po takiej operacji przy wszelkich cwiczeniach. Jesli nie ma dolegliwosci i nie boli mysle ze mozna delikatnie probowac ale jak sadze lekarz by odradzal cwiczenia jeszcze. Rozmawialem ze swoja zona na temat, jaki poruszylas i powiedziala ze jesli wczesniej przed porodem sie cwiczylo i mialo wytrenowany brzuch to powinno [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5905 Data: 2009-10-24 18:41:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena- co dalej.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dziękuję za opinie :) Siłowo ćwicze, aktualnie mam ok 85 kg obciązenia, (wrzucam dodatkowo felgi 17" z oponami :D), podnoszenie(85kg) brakuje juz ciezaru na serie + rwanie(70kg)+ martwe ciągi. Podciąganie z kamizelką 20kg i dipsy na kółeczkach gimnastycznych ,bring sally up z obciążeniem i ćwiczenia z ekspanderem. Siłowo ćwiczę i na redukcji by [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1261 Data: 2018-05-03 14:11:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brzuszki a spalanie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] artykulow..Jesli chodzi o A6W to jest to zestaw cwiczen ktory zostal dokladnie rozpisany i obliczony tak aby odpowiednio w czasie zwiekszac obciazenie miesni brzucha..jakie cwiczenia bedziesz robil to twoja decyzja..Jednak moim zdaniem A6W przynosi wieksze efekty..ale sa osoby ktore moga miec inne zdanie.. Rowniez musisz sie zastanowic czego tak [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 13765 Data: 2008-01-17 14:36:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy - zdjecia + ... Prosze o szybka pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    dodatkowo: czy moge robic cwiczenia czasami na maszynach na ktorych trenuje sie ta sama partie miesni co na wolnych ciezarach?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2251 Data: 2010-10-11 18:46:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy - zdjecia + ... Prosze o szybka pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    dodatkowo: czy moge robic cwiczenia czasami na maszynach na ktorych trenuje sie ta sama partie miesni co na wolnych ciezarach? czasami mozesz ale pamietaj uwzglednieniu odpowiedniego ciezaru

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2251 Data: 2010-10-14 05:35:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Jednak prosiłbym o indywidualną pomoc, mam troszkę inną sytuację przez tą klatkę;/ Może rozpiszę to tak: 1. Moja dieta: miska ryżu z jogurtem/maślanką,z dodatkami rodzynek/migdałów/miodu, duża szklanka mleka - codziennie gdy trenuje jem połowę przed a połowę po treningu. 2.Trening natomiast przeważnie wygląda tak że ćwiczę po około pół godziny od [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3060 Data: 2014-01-10 17:05:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kata

    Post
    Sztuki Walki

    Bushi25: Prawie w każdym stylu karate, czy to tym , że tak powiem " okinawskim", czy tez w jakiejs nowszej jego odmianie ćwiczenia form rozpoczyna się od form z grupy Heian ( Pinan ) lub podobnych. I oczywiście zgadzam się z Tobą, że opanowanie ich daje podstawowe umiejętności.PODSTAWOWE. I są to umiejętności podstawowe dające dopiero, [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 8379 Data: 2003-11-25 10:54:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] daj szrugsy i rób je z plecami nogi daj jeszcze rumunski martwy ciag pobudzi je jeszcze i do tego lekko plecy pobudzi i do tego wszystkiego brzuch to wez wybierz sobie 3 cwiczenia na brzuch i po 4 serie rób najlepiej 1 cwiczenie na skosne brzucha a drugie na proste brzucha a 3 do wyboru polecam ci unoszenie nóg w zwisie na drazku ,skłony [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2036 Data: 2012-09-23 00:23:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tłuszcz na brzuchu - help

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zapomnij o pozbyciu sie tluszczu, i to "calkowicie", przy diecie na masie czyli dodatnim bilansie kalorycznym. cwiczenia brzucha sa ok, bo spowoduja powiekszenie i wzmocnienie miesni brzucha, bieganie jest ok, bo spowoduje ze bedziesz sie mniej zatluszczal i kilka innych korzysci ogolnoustrojowych - ale jak wyzej, dopoki bilans jest [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2555 Data: 2007-05-06 02:27:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawka planu treningowego

    Post
    Trening dla początkujących

    widzę zerowe pojęcie pomimo wspomnianych 2 lat ćwiczeń. jeżeli wyciskasz 110 a na MC bierzesz 70 to oznacza że źle rozkładałeś ćwiczenia przez te wszystkie miesiące. W takim razie plan zły. Większy nacisk musisz położyć na rozwój mięśni nóg i dolnej części pleców.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1215 Data: 2013-04-16 14:55:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)